ماساژ و ورزش

ماساژ و ورزش

ماساژ ورزشی به طور گسترده در ورزشکاران با اهداف مختلف مانند پیشگیری از آسیب، ریکاوری بعد از خستگی، ریلکسیشن و افزایش عملکرد استفاده می شود. استفاده از ماساژ سابقه طولانی داشته که به مصر باستان و روم برمی گردد. با اینکه ماساژ در بیمارستان ها کمتر استفاده می شود، ماساژ و ورزش اما در ورزشکاران نقش مهمی در ریکاوری بعد از خستگی و بازگشت به مسابقه ایفا می کند.

ماساژ درمانی، شامل مانیپولاسیون، فریکشن و نیدینگ بدن است و اثر مکانیکال و ریلکسی دارد. اثرات مکانیکال آن شامل بهبود گردش خون، کشش، بافت نرم، رفع چسبندگی ها و بافت اسکار، افزایش الاستیسیتی بافت نرم و بهبود نفوذپذیری بافت ها و اثرات رفلکسی آن شامل ریلکسیشن می باشد. این اثرات باعث شده تا ورزشکاران برای اهداف فیزیولوژیکی و سایکولوژیکی و بهبود عملکرد ورزشی خود از ماساژ استفاده کنند.

ماساژ ورزشی سوئدی شامل تکنیک های افلوراژ، پتریساژ، فریکشن و تپوتمنت است.

تکنیک افلوراژ به صورت لغزشی و سر خوردن دستها بر روی بدن اجرا می شود که در ابتدای جلسه ماساژ و در انتهای آن استفاده می شود. این تکنیک باعث تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک و حالت آرامبخشی در فرد می شود و به بازگشت وریدی کمک می کند.

تکنیک های گروه پتریساژ به صورت بلند کردن، چلاندن یا فشار دادن بافت نرم و رولینگ انجام می گردد. این نوع ماساژ بافت زیرجلدی و همچنین عضلات عمقی را حرکت می دهد، باعث افزایش جریان خون موضعی می شود و به بازگشت وریدی کمک می کند.

تکنیک فریکشن با نوک انگشت و با فشار کنترل شده که از سطح به عمق زیاد می شود انجام شده و برای اهداف خاصی مانند کاهش اسپاسم عضلانی و رفع چسبندگی های باقی مانده از اسیب های قبلی کاربرد دارد.

ماساژ ورزشی

تکنیک تپوتمنت که در طول مسابقه و بعد از آن استفاده می شود با حرکات نسبتا سریع دست برای تحریک بافت ها از طریق نیروی مستقیم مکانیکی یا رفلکسی انجام می شود.

ماساژ ورزشی

سازوکارهای فیزیولوژیکی ماساژ سوئدی

تماس دست با پوست بدن مراجعه کننده ماساژ باعث ایجاد گرما و در نتیجه افزایش جریان خون در ناحیه مربوطه می شود. ماساژ باعث افزایش جریان خون موضعی و لنف و کاهش ادم و درد می شود. سازوکارهای ماساژ بر کاهش درد شامل اثرات نورولوژیکی، فیزیولوژیکی و بیومکانیکی است.

ماساژ ورزشی

تحریکات مکانیکی ناشی از ماساژ ممکن است فیبرهای عصبی قطور را تحریک کند و این فیبرها در سطح نخاع، فیبرهای نازک حامل درد را مهار می کند. ماساژ باعث ترشح موادی مانند سروتونین می شود و از این طریق باعث کاهش درد می شود. فیزیوتراپیست ها معمولا از ماساژ برای شکستن سیکل اسپاسم و درد استفاده می کنند. یعنی از این طریق کاهش اسپاسم به وسیله ماساژ، درد را کم می کند. ماساژ باعث می شود فیبرهای عضلانی در راستای مناسب جهت گیری کنند و این باعث کاهش اسپاسم، کاهش فشار بر عروق خونی، افزایش جریان خون و مواد غذایی به منطقه آسیب و در نتیجه کاهش درد می شود. ماساژ باعث افزایش فعالیت پاراسمپاتیکی مانند کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون، آرامش بخشی و افزایش ترشح اندورفین می شود.

ماساژ ورزشی

آموزشگاه فنی و حرفه ای ماساژ به کوشان در زمینه آموزش تخصصی ماساژ، ماساژ درمانی، ماساژ آرمبخش، ماساژ زیبایی و…. در منطقه اندیشه، شهریار، کرج فعال می باشد و هنرجویان پس از گذراندن دوره های آموزشی ماساژ و کسب مدرک ماساژ از سازمان فنی و حرفه ای کشور وارد بازر کار می شوند.

سالن تخصصی ماساژ سانا با کادری مجرب و ماساژتراپیست هائی حرفه ای در زمینه خدمات از قبیل ماساژ ریلکسی، ماساژ درمانی، ماساژ لاغری، ماساژ زیبایی و …. فعال می باشد و با نوان محترم در منطقه اندیشه، شهریار، کرج و …. می توانند با تعیین وقت قبلی از خدمات سالن ماساژ سانا استفاده نمایند.